w 29

trenuj, jedz, nie przetrenuj łap to 35cm powinieneś osiągnąć. ile ci zajmie tego ci nikt nie powie. ps. 29cm to nie sam mięsień tylko sama kość,ale się nie podawaj Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-07-27 02:29:38

Nogi i klatka najlepsze partie u mnie moim zdaniem, plecy i barki trzeba dotyrać :) Biceps i triceps też mi się podobają. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-18 14:06:29

Panie i Panowie, z przykrością stwierdzam, że nie daję rady z wpisami, w zwizku z czym bardzo proszę Szanownych Moderatorów o usunięcie wątku i skreślenie mnie z listy uczestników konkursu. Pozostałym uczetniką życzę dużej motywacji oraz sukcesów :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-04-29 10:04:13

29.09.2016 Trening Przysiad 5 seri 10x50 MC 4 serie 8x70 Dipy CC 10-10-9-8-8 Wiosłowanie nachwytem 4 serie 12x30kg Wyciskanie wąsko 12x30kg - 8x35 - 8x35 Młotki 3 serie 10x7kg Wspięcia na palce na maszynie smitha 60kg+maszyna 15-15-15 W Warszawie ciężar jest lżejszy ;-) fajny trening miałem moc i poszło elegacnko pomału dokłądam kalorii i [...]

29.06.2020 Trening: DL 5x50/5x55x5x60/5+x65 wyszło 7 https://www.youtube.com/watch?v=Zlotdu7e9zY BBB: BSQ 10x35kg 4x10 38kg https://www.youtube.com/watch?v=8L2Ik5cnEFI Trzymanie cięzaru 1' 5seri z 2x 24kg DL poszedł słabo - miałem zniszczoną tylną taśmę po bieganiu sobotnim - dwugłowe aż płakały jak sie do DL zbierałem. Ogólnie zastanawiam się [...]

Aktualizacja tematu. Może kogoś zainteresuje. Dziś odebrałem wyniki. Tu w NL badają mi tylko Hemoglobine i Hematokryt, więc tylko te wyniki mam. 500testa tyg. 12.02.2021 Hematokryt 58% Hemoglobina 19. 8 Zaczalem mostek 140testa tyg plus hcg Dodałem aeroby codziennie po 30minut IP6 1500mg. Po miesiącu wyniki: 23.03.2021 Hematokryt 57% Henogkobina [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/839/sk4l.jpg/ tu celowo przyjąłem garba http://imageshack.us/photo/my-images/802/sk2v.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/254/sk5m.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/51/sk3su.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/827/sk1c.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/687/sk6s.jpg/ na środku pleców [...]

Mijka lenia ma kazdy chyba jesli postawisz sobie zbyt wysoko poprzeczke to nie dasz rady ale powolutku stopniowo mozna do wszyskitego dojsc i jak juz sie zbijesz w rytm to bedzie latwo ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Witam i tak dzisiejszy dzień zleciał od 8:30 do 22:30 poza domem do pracy i z pracy prosto na trening i do domu :( teraz pojadlem chwila odpoczynku porobie żarcie i rozsypie shakery na jutro spakuje sie i spac i tak cały tydzień :( ehh :'-(teraz przez krótki okres będzie mniej fotek poniewaz nie mam dobrego aparatu teraz robie nokia 6230 i nie [...]

Magda K dziekuje mam nadzieje ze uda mi sie wylaszczyc};-) Monia WB ja sie czuje jak strzelajacy rupiec anieko, shagah,filonka dziekuje bardzo};-) mika dziekuje tez bede dopinowac( wsparcie i kopniaki mile widziane) misworld jak to na poczatku wymiana doznan:-D Dzien 2 2000m wioslo 1. Wyciskanie leżąc 5x5 21/23.5/26/28.5/29.5 (ostatnie tylko 4) [...]

Ja nie mam żadnego zdania, po prostu nigdy nie używałem specyfików na uspokojenie, myślę, ze to może mało działac. Wszystko jest w GŁOWIE! :) Ale niech ktoś sie wypowie, co używał Zmieniony przez - VENOM172 w dniu 2014-01-29 21:50:26

To nie jest rozwiązanie, tymczasowa poprawa humoru. ;) Podbijam temat, bo mam kolejne pytanie. Wyznaczono mi przyjęcie do szpitala na 29 czerwca. Dziś wbiłem setkę propa. Lekarz mówił, żeby po dwóch butelkach nie odblokowywać, bo już w ogóle ciężko będzie im ładu dojść. Czy przez ten miesiąc wszystko wyrówna się do takiego poziomu, żeby badania [...]

wazysz 88 kg czyli powiedzmy ze 90. na niektore z posilkow jesz zbyt duzo bialka, np 60. to sie nie przyswoi, przy twojej wadzie jedz posilki ktore maja ok 40-45 g bialka, nie wiecej Ps ja biore koktail bialkowo-weglowy do schoola _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::... Zmieniony [...]

Mam pytanie co do ''regularonosci'' treningow.Jak to jest jak przykladowo mam treningi pon,sr,pt a w piatek nie mam czasu na trening i przeloze go na sobote..Potem znowu tradycyjnie pon,sr,pt. Oczywiscie nie powtarza sie to czesto, ale ostatnimi czasy na miesiac ze 2 razy juz musialem tak przelozyc..Wplynie to jakos niekorzystnie na progres ? [...]

siemka;) jesli mozna prosilbym o ocene planu ;) http://www.sfd.pl/FBW_ocena%2Fkorekta_-t826460-s4.html pozdro Pany;) Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-03-24 12:24:05 Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-03-24 12:29:39

Samirek przeciez napisalem dokladnie,kiedy to nastapi. przeczytaj poprzedni postt. raden malo danych. co to znaczy "slabo sila idzie"? w jakim cwiczeniu? zarcie,sen ?a moze po prostu slaby dzien,stresy? TO ZAWSZE IDZIE NA PIERWSZY OGIEN. "nie mam sily podnosic ciezarow jakie wczesniej bez problemu 3s robilem" wiec rob po 2 lub nawet tylko 1 serie [...]

Witam jak by miał wyglądać trening 2 razy w tygodniu góra-doł???? chodzi o ilość serii na dana partie. Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-05-06 15:29:18

"Nawrócony Nie polecam, nic ci to nie da a może zaszkodzić. Nie kombinuj. " jakiś powód czemu ? teoretycznie powinno to dać lepszą regeneracje , ale chciałem sie upewnić tylko. może ktoś bardzie doświadczony dorzuci coś od siebie? "Ich układanie różni się, nie możesz podzielić zwykłego treningu tak jakby na pół. " jeżeli sie różni to chciaŁBYM [...]

bialas55 Te rączki są wyjmowane ? Jeśli tak to możesz wyćwiczyć praktycznie każdą partię mięśniową, zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, znajdziesz tam przykładowe ćwiczenia z ekspanderem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-06-23 23:10:29

Witam, mam małe pytanie czy podczas robienia " a6w "nic nie stoi na przeszkodzie abym w danym dniu robił więcej serii niż jest zalecane ? Zmieniony przez - rengers w dniu 2012-07-11 10:29:46